Vida

9 parfaits de desayuno que son básicamente los domingos por la mañana


Cuando se trata de desayuno, las opciones son infinitas. Alto en grasa, alto en fibra, bajo en azúcar ... no hay falta de inspiración, especialmente cuando se trata de preferencias dietéticas. Pero a veces solo queremos algo que ponga una sonrisa en nuestra cara, y algo que se vea tan bien como sepa (si no mejor). Cue parfaits, algunos de los desayunos más llamativos que existen. Estas nueve recetas de parfait de desayuno no solo lo ayudarán a levantarse de la cama, sino que también lo ayudarán a recuperarse durante el día.

1. Parfaits de desayuno de tarta de manzana saludable

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Para los días en que anhelas la tarta para el desayuno, pero en realidad no quieres comenzar tu día a la moda, recurre a este saludable parfait de tarta de manzana. Hecho con manzanas salteadas en aceite de coco, canela y jarabe de arce, esta receta captura lo mejor del otoño sin excederse en el azúcar. Una vez que las manzanas se cocinan, el resto es fácil: mezcle avena con semillas de chía y leche de almendras, deje reposar durante 10 minutos, luego coloque en capas el pudín de avena y las manzanas. Psst ... la receta es extra deliciosa cuando las manzanas aún están calientes.

2. Parfaits de desayuno de mantequilla de almendras y chocolate sin gluten

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Crujiente, decadente, abundante ... sí, este parfait revisa todas nuestras cajas de desayuno. (Ah, y solo toma cinco minutos para hacer.) Comience colocando el yogur griego en pequeños vasos o frascos, cubra con rodajas de plátano y una cucharada de mantequilla de almendras, semillas de cacao en polvo y cacao en polvo en la parte superior, y luego agregue el segundo capa.Fácil como puede ser, y obtienes dos porciones de ella. ¡Diablos, incluso podrías preparar el desayuno de una semana en menos de 15 minutos!

3. Parfaits de desayuno de plátano y arándanos preparados

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¿Quién dijo que Honey Nut Cheerios son solo para niños? Este divertido pero saludable desayuno parfait proporciona la nutrición que buscamos cuando somos adultos, la mayoría del tiempo, y el crujiente nostálgico de la miel que nos recuerda a ser niños. No dude en usar cualquier cereal con sabor a miel que tenga en los puntos de bonificación manual para variedades de trigo integral, y cambie la fruta según lo que sea estacional. Estos últimos dos o tres días en el refrigerador, pero el cereal se empapará después de eso.

4. Parfait de crema de chocolate con buen desayuno

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Primero vinieron los batidos de proteína con sabor a batido. Luego vino una buena crema. Hecho al mezclar rodajas de plátano congeladas, esta crema vegana y súper saludable es una excelente manera de disfrutar de la comodidad del helado sin obtener un pico de azúcar a primera hora de la mañana. Mantequilla de maní, proteína en polvo, cacao en polvo y El extracto de vainilla se agrega para hacer que la base de la crema sea más rica, y las bayas, más rodajas de plátano y la avena se colocan en capas para una mayor textura (y nutrición). Siéntase libre de sustituir cualquier mantequilla de nueces que tenga a mano y agregue otras mezclas como nueces, semillas de cacao o una llovizna de miel.

5. Parfait de desayuno de fresa, plátano y semillas de chía

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Una excelente manera de obtener un sabor extra de fruta en sus parfaits de desayuno es mezclar y combinar yogures con sabor. Esta receta utiliza yogures con sabor a fresa y plátano para darle un toque de sabor delicioso e inesperado y simplifica el resto con semillas de chía, granola comprada en la tienda y rodajas de fresa. Consejo profesional: busque yogures que usen fruta real para agregar sabor y que No uses azúcar agregada. (O adhiérase a variedades simples y agregue el parfait con fruta extra).

6. Masa para galletas Pudín de plátano Parfaits de desayuno

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Esta receta no solo incorpora la masa de galletas en el desayuno, sino que también empaca el parfait en una copa de vino que se siente como un verdadero placer. La masa para galletas se hace saludable con puré de plátano, avena, mantequilla de maní y un poco de leche, y se hace fácil al requerir un simple revuelo (sin hornear). El resto incluye rodajas de yogur y plátano, pero siéntase libre de enloquecer y agregar cualquier combinación que tenga a mano.

7. Parfaits de desayuno de arándanos

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¿Estaba demasiado celoso a la hora de hacer (o comprar) salsa de arándano? (Lo entendemos. ¡Es difícil no entusiasmarse demasiado con los sabores de otoño!) Si usted, como nosotros, está harto de los sándwiches inspirados en el Día de Acción de Gracias, pruebe estos parfaits de arándanos para el desayuno. La salsa de arándano se carga en el fondo de recipientes de vidrio de una sola porción, el yogur griego se apila en la parte superior y la granola de canela casera se empaqueta hasta el borde, proporcionando la cantidad justa de especias y crujiente. Toma eso, las sobras de Acción de Gracias. (Lo entendemos. Es difícil no entusiasmarse demasiado con los sabores de otoño). Si usted, como nosotros, está harto de los sándwiches inspirados en el Día de Acción de Gracias, pruebe estos parfaits de desayuno de arándanos. La salsa de arándanos se carga en el fondo de envases de vidrio de una sola porción, El yogur griego se apila en la parte superior y la granola de canela casera se empaqueta hasta el borde, proporcionando la cantidad justa de especias y crujiente. Toma eso, las sobras de Acción de Gracias.

8. Parfaits de desayuno de granola seca de mango y coco seco

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Esta receta es ideal para almuerzos cuando buscas impresionar con tu destreza casera. Hecho con yogurt casero y granola, este parfait de desayuno no es el mejor para las mañanas ocupadas, pero el resultado (léase: sabor) vale la pena si tienes tiempo de sobra. ¿No tanto? Opte por una opción casera y una comprada en la tienda. Dado que el yogur de piña es la estrella del espectáculo, decimos que haga un lote el domingo y disfrute con un poco de granola de coco comprada en la tienda durante la semana. (Si el mango no está en temporada, siéntase libre de usar congelado. ¡Solo descongele y ponga capas!)

9. Parfaits de desayuno de quinua y cereza Bakewell

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Si bien muchas recetas de parfait de desayuno llenan el yogur con semillas de chía, esta receta va un paso más allá. La quinua sirve como un sustituto lleno de proteínas y fibra, lo que significa que este parfait lo mantendrá satisfecho por mucho más tiempo. También nos encanta que esta receta opte por una salsa de cereza casera (en lugar de mermelada, también conocida como bomba de azúcar) con cerezas congeladas , jarabe de arce y un chorrito de guisante fácil de agua. Siéntase libre de usar frambuesas o moras en lugar de las cerezas y la mantequilla de nuez que más le guste (el anacardo tiene un sabor particularmente bueno).