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¿Está bien mantenerse en contacto con su ex?


Independientemente de si la ruptura fue tu decisión, eliminar a una persona de tu vida, alguien con quien has compartido secretos, sueños para el futuro, una cama o incluso un hogar, es realmente muy difícil. Y no hay una fórmula para romper con alguien (aunque escribimos sobre la mejor manera de hacerlo sin ser un imbécil).

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Pero incluso después de que termine la parte difícil, nunca es tan simple como simplemente decir adiós. En el mundo actual centrado en los teléfonos inteligentes, adicto a Facebook y obsesionado con Instagram, mantenerse en contacto con un ex es mucho más fácil y desordenado.

¿Es la respuesta deshacerse, dejar de seguir y bloquear? ¿Pueden registrarse por mensaje de texto? ¿Les desea un feliz cumpleaños cuando Facebook lo empuja agresivamente?

Como con todas las cosas en el amor, cada situación es individual, dice Terri Orbuch, Ph.D., experta en relaciones y autora de Encontrar el amor otra vez: 6 pasos simples para una relación nueva y feliz. Y, por supuesto, hay algunas razones prácticas para mantenerse en contacto con un ex, dice Juliana Breines, Ph.D., investigadora de psicología social en la Universidad de Brandeis. Por ejemplo, si tienen hijos o un negocio juntos.

O tal vez quieras seguir siendo amigo de un ex porque esa es una opción más fácil que cortar abruptamente los lazos, o porque todavía te sientes emocionalmente apegado a ellos. Esas razones son exactamente por qué permanecer en contacto con un ex no es una buena idea, dice Breines.

Aquí hay tres cosas a considerar antes de abrir las líneas de comunicación.

1. ¿Qué tan emocionalmente conectado estás?

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Pop quiz: piensa en tu ex. ¿Cómo te sientes? Si honestamente no sientes nada en absoluto-como totalmente, 100 por ciento neutral, un cero emocional en una escala del uno al 10-, entonces puede ser posible mantenerse amigable con ellos de una manera saludable y funcional, dice Orbuch.

¿El problema? La mayoría de nosotros no (y no podemos) realmente sentir eso. "Si sientes alguna emoción cuando piensas en tu ex, si estás enojado, afligido, frustrado o inseguro, eso significa que todavía estás conectado", dice Orbuch, lo que indica que tienes algo de equipaje emocional que debes desempacar antes. piensas acercarte

2. ¿Cómo terminó la relación?

Fue mutuo y terminó en buenos términos.

Si hay razones legítimas para seguir siendo cordial (por ejemplo, si tiene amigos en común, hijos o trabaja en la misma empresa), entonces, por supuesto, sean corteses entre sí. Todos somos adultos maduros aquí, ¿verdad?

Y si antes eran amigos, la investigación lo demuestra es es posible volver a ser amigos de nuevo, independientemente de quién rompió con quién. La advertencia: si uno o ambos estuvieron románticamente interesados ​​el uno en el otro durante la amistad anterior, pueden (nuevamente) tener problemas para mantener las cosas platónicas, dice Breines. Es por eso que probablemente sea una buena idea esperar hasta que se haya recuperado de la ruptura para restablecer una amistad, lo que podría llevar meses o incluso años, dependiendo de la naturaleza de la división.

Recuerde que lo que más necesita su ex es sentirse independiente de usted, no depender de usted.

Rompiste con ellos, y no fue bonito.

"Es natural querer consolar a un ex a través de una ruptura si no lo están tomando bien", dice Breines. Pero advierte que el apoyo emocional puede enviar un mensaje confuso, dar falsas esperanzas o evitar que sigan adelante. Resista la necesidad de enviar mensajes de texto o correos electrónicos, sugiere, y recuerde que lo que más necesita su ex es sentirse independiente de usted, no depender de usted.

Estabas roto con.

Eso apesta. Sabemos cuánto duele un corazón roto. Y también sabemos que la necesidad de enviar mensajes de texto a tu ex puede ser abrumadora.

Si te comunicas con tu ex (mensajes de texto, correo electrónico o llamadas) o revisas obsesivamente su perfil de redes sociales (todo el tiempo), significa que todavía estás muy conectado con esa persona, dice Orbuch. Incluso si no quieres admitirlo, significa que estás deseando estar con ellos.

La parte más masoquista: aunque puede hacerte sentir triste o molesto mirar su perfil, es tu forma subconsciente pero cruel de ayudarte a sentirte conectado o asociado con esa persona, dice Orbuch.

¿Suena familiar? No te preocupes, no estás solo. Las encuestas encuentran que alrededor del 88 por ciento de las personas se arrastran en el perfil de redes sociales de su ex. Lo que no es tan sorprendente, después de todo, bloquear a alguien que solía ser una parte importante de tu vida se siente muy final y muy triste.

Pero mirar sus historias de Snapchat o desplazarse por su Instagram durante horas no lo ayudará a sentirse mejor. La investigación muestra que hacer clic constantemente en la página de Facebook de su ex puede interrumpir la recuperación emocional después de una ruptura al crear más angustia, sentimientos negativos, deseo sexual y añorar a su ex. Marshall TC. Ciberpsicología, comportamiento y redes sociales, 2012, septiembre; 15 (10): 2152-2723. "> Vigilancia de ex parejas románticas en Facebook: asociaciones con la recuperación posterior a la ruptura y el crecimiento personal. Marshall TC. Ciberpsicología, comportamiento y redes sociales, 2012, septiembre; 15 (10): 2152-2723. También inhibe el crecimiento personal, lo que podría ser lo mejor para lograr una ruptura. Los estudios incluso sugieren que el acoso cibernético podría conducir a un acoso real en persona. Los perpetradores que cometen y el maltrato psicológico de las parejas: ira, celos, inseguridad del apego, necesidad de control y contexto de ruptura. Davis KE, Ace A, Andra M. Violencia y víctimas, 2001, junio; 15 (4): 0886-6708. Acoso de ex-socios en Facebook de estudiantes universitarios. Lyndon A, Bonds-Raacke J, Cratty AD. Ciberpsicología, comportamiento y redes sociales, 2011, julio; 14 (12): 2152-2723.

Además, no olvide que las redes sociales presentan una imagen sesgada de la vida de los demás, nos recuerda Breines. La vida o la nueva relación de tu ex pueden parecer perfectas, pero no sabes lo que realmente está sucediendo. Aún así, si encuentra el atractivo de parecer demasiado molesto o difícil de manejar, es hora de dejar de ser amigo y dejar de seguir de una vez por todas.

Quieres estar con alguien que quiera estar contigo.

Finalmente, cuando sienta la tentación de enviar mensajes de texto o llamar, piense en qué quiere salir de una buena relación, sugiere Orbuch. "Cuando alguien rompe contigo, eso significa que no quiere estar en una relación contigo". Puede sonar como un amor duro, pero recuerda: quieres estar con alguien que quiere estar contigo.

3. ¿Cómo se siente su pareja al respecto?

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Si no está seguro, aquí hay una prueba de fuego: ¿Se sentiría cómodo saliendo con su ex y su pareja actual juntos? "Si la respuesta es no, entonces ser amigo de tu ex podría no funcionar", dice Breines. Y si te estás escabullendo y no le estás diciendo a tu nuevo S.O. que estás en contacto con tu ex, definitivamente es una mala señal.

Sin embargo, si su pareja sería genial conocer o enterarse de su comunicación con su ex, entonces mantener esa conexión probablemente esté bien, dice Orbuch.

Finalmente, mantenerse en contacto con un ex cuando está con una nueva pareja podría llevarlo a creer (falsamente) que la hierba siempre es más verde, dice Breines. Especialmente cuando estás molesto o molesto con tu S.O. actual, puedes pensar que las cosas serían mejores con otra persona. "Pero esta forma de pensar es una trampa y podría evitar que seas feliz donde estás", dice Breines.

Recuerde, siempre es fácil romantizar a la persona con la que ya no está, ya que no está expuesto a todos sus hábitos irritantes, agrega.

La comida para llevar

La tentación de mantenerse en contacto con un ex es normal: todos hemos estado allí. Si necesita permanecer civil (y puede), hágalo. Pero si te aferras a la esperanza de volver a estar juntos, dándoles la impresión equivocada o arriesgando tu relación actual, esa es otra historia.

Cuando le urge enviar mensajes de texto a los ex, envía un mensaje a un buen amigo, sugiere Breines. Pueden ayudarlo a volver a la realidad. Y, sobre todo, recuerda lo que mereces: una relación amorosa y duradera que ambos la gente quiere ser parte de